Wollten Sie schon immer mal Ihre eigenen Trainingseinheiten zusammenstellen? Dann koennen Sie dies nun mit diesem einmaligen Programm mit fuenf Mini-Trainingseinheiten in die Tat umsetzen und Ihr eigenes Trainingsprogramm kreieren. Sie muessen nur ein paar Minuten Ihrer Zeit jeden Tag investieren und koennen im Nu Ihre Figur, Beweglichkeit und Festigkeit drastisch verbessern. So kommen Sie sicher und schnell zu einem neuen Koerper! Mit den 5 komprimierten Trainingseinheiten kommen Sie ganz schnell als Ziel! Lynne Robinson, eine weltweit bekannte Topautorin und -Moderatorin von Pilates, und Pat Cash, frueherer Tennischampion und langjaehriger Pilates-Anhaenger, fuehren Sie durch die Uebungen und zeigen Ihnen Schritt fuer Schritt die Pilates Grunduebungen, bevor es an die Trainingseinheiten geht. Mit ueber vierzig Uebungen fuer Anfaenger, Fortgeschrittene und Profis. Trainingseinheit Eins: Uebungen im Stehen. Dieses Programm umfasst Uebungen fuer Oberund Unterkoerper und Uebungen fuer die Beweglichkeit und kann ueberall durchgefuehrt werden. Trainingseinheit Zwei: Bauchmuskeln. Staerken Sie selbst die Festigkeit Ihres Koerpers durch Staerkung der tiefen Bauchmuskeln und entwickeln eine einmalige Grundspannung. Trainingseinheit Drei: Oberkoerper. Uebungen zum Abbau von Verspannungen, Training der Oberarme, Foerderung der Beweglichkeit der Wirbelsaeule und Staerkung der Muskeln zur Stabilisierung der Schulterblaetter. Trainingseinheit Vier: Unterkoerper. Staerkung der Rueckenmuskulatur, Uebungen fuer einen schoenen Po und schoene Oberschenkel. Trainingseinheit Fuenf: Dehnuebungen. Tolle Uebungen zum Entspannen und Dehnen von verhaerteten Muskeln.